Ny forskning visar att att sitta mycket på arbetsdagen kan öka risken för hjärt-kärlsjukdom och dödlighet. En studie från Taiwan som följde 480 000 personer under 13 år visade att de som satt mest på jobbet hade en 16-procentig ökad risk att dö oavsett orsak och en 34-procents ökad risk för död i hjärt-kärlsjukdom jämfört med de som knappt satt alls. Personer som varvade sittande med stående hade ingen ökad risk för dödlighet jämfört med de som satt minst.
Forskarna har också konstaterat att en ökning av fysisk aktivitet på fritiden kan minska de negativa effekterna av stillasittande. Personer som ägnade sig åt fysisk aktivitet upp till 29 minuter om dagen kunde genom att öka tiden de var fysiskt aktiva minska sin risk att dö i förtid. Studien, som publicerats i Jama Network Open, visar att personer som ökade sin fysiska aktivitet med 15-30 minuter hade en minskad risk för dödlighet och hamnade på samma risknivå som de som var inaktiva på fritiden men som satt minst på jobbet.
Det är dock viktigt att notera att studien är en observationsstudie och forskarna kan inte säga med säkerhet att stillasittandet är den direkta orsaken till ökad risk för dödlighet, bara att det finns en koppling.
För att minska de negativa konsekvenserna av stillasittande arbete rekommenderar Europeiska arbetsmiljöbyrån att arbetstagare arbetar så dynamiskt det går, undviker långvarigt stillasittande genom att avbryta sittandet efter 20-30 minuter, står eller rör på sig i minst 10 minuter efter 2 timmars sittande och maximerar sittande till 50 procent av arbetstiden eller maximalt 5 timmar per arbetsdag.
