I Nackaskogen utanför Stockholm är det kyla och blåst när SVT ger sig ut på en löptur med en grupp terränglöpare. Hanna Åstrand är en av dem och hon beskriver kylan som härlig att springa i.
Carina Nilsson, en av gruppens ledare, berättar att färre personer dyker upp den här tiden på året, troligtvis på grund av osäkerheten kring klädseln.
Läkaren: ”Då förfryser man lättare”
Enligt Ulf Hållmarker, tävlingsläkare för Vasaloppet, bör man vara försiktig med träningen om det är allt för kallt utomhus, runt minus 20 grader. Risken för förfrysning är störst för tår och fingrar, vilket i värsta fall kan leda till amputation.
Personer med risk för köldastma bör vara extra försiktiga och sänka tempot om de känner det trångt i luftvägarna. Det är viktigt att komma in i värmen om besvären ökar.
Hållmarker ger tre tips för träning i vinterväder: undvik träning i temperaturer kallare än minus 20 grader, ta med varm dryck vid längre vistelser utomhus, och klä sig rätt för att undvika överdriven svettning och lättare förfrysning.
