:
Det är tydligt att sömnsvårigheter bland barn och unga ökar, och en av orsakerna kan vara mobilanvändning vid läggdags. I Danmark har man startat en kampanj för att barn ska sluta använda sina mobiler i sovrummet på natten, och sömnforskare och författare Christian Benedict tror att en sådan kampanj kan vara relevant även i Sverige.
Folkhälsomyndighetens senaste undersökning visar att sömnsvårigheter har ökat bland barn och unga. Den danska kampanjen använder en film för att illustrera att mobilen kan vara ett ”monster” i sovrummet som hindrar barnet från att sova. Enligt Benedict kan mobilen vara en stor distraktion och ljuset från den kan förskjuta kroppens dygnsrytm.
För att främja bra sömnvanor hos barn och unga kan det vara viktigt att undvika skärmtid en timme före läggdags, skriva ned tankar som barnet grubblar på, hålla sovrummet svalt, mörkt och tyst, samt planera in fysisk aktivitet varje dag.
Benedict tror på att olika metoder, som till exempel en mobilapp som belönar mobilfri tid, kan vara effektiva för att få barn att överväga att lägga ifrån sig mobilen innan de går och lägger sig. Han betonar också vikten av att vuxna föregår med gott exempel när det gäller mobilanvändning.
Sömnen är viktig för barns utveckling, och det är viktigt att åtgärder vidtas för att säkerställa att barn och unga får tillräckligt med sömn för att underlätta de stora förändringar som sker i kroppen under de första 20 åren av livet.
